لــــــــك ســــــــيدتــــــي مكياج ريجيم

الفريكة السورية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مقادير
نصف ملعقة صغيرة من البهار أو الفلفل الأسود
ربع كيلو جرام من اللحم المفروم والمقلي بسمن نباتي
نصف كأس من الصنوبر المنقى والمحمص بسمن نباتي
نصف كأس من اللوز المقشر والمحمص بسمن نباتي
كأسان من الفريكة
دجاجة واحدة أو نصف كيلو جرام من لحم الغنم
أي الموزات بحسب الرغبة
بصلة مقشرة
ملعقتان كبيرتان من سمن نباتير
ملعقة صغيرة من الملح
التحضير
يقلى لحم الموزات أو الدجاج بملعقة كبيرة من السمن حتى يحمر من كل جوانبه
يغمر اللحم أو الدجاج بالماء وتضاف إليه البصلة المقشرة ، والملح والفلفل الأسود أو البهار ويترك على نار متوسطة حتى ينضج
يحتفظ باللحم أو الدجاج جانباً بعد نزع عظمه ويصفى المرق ، تنقّى الفريكة من الشوائب ثم تغسل وتصفى ، يوضع مرق اللحم أو الدجاج على النار مع ملعقة متوسطة من السمن ويصحح ملحه
عندما يبدأ المرق بالغليان تضاف الفريكة المغسولة والمصفاة ويعير ماؤها ليكون ارتفاع الماء أعلى بمقدار إصبعين من مستوى ارتفاع الفريكة
تترك على نار متوسطة حتى تبدأ بالغليان ثم تخفف النار تحتها ويراعى عدم تحريكها أثناء الطهو، تحمر ملعقة من السمن وتوضع فوق الفريكة الناضجة ، تقدم ساخنة مزينة باللحم المقطع والمفروم أو بقطع الدجاج مع اللوز والصنوبر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مكياج رائع لجميع أنواع البشرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هل ترغبين في استعمال مساحيق التجميل بألوان صاخبة .. ولكن تخشي أن يبدو مظهرك ملفتا للأنظار ؟ كوني جريئة وضعي ثقتك في ألوان مستحضرات التجميل .. لكن المهم أن تنتقي منها ما يناسب لون بشرتك وإليك دليلاً لأفضل درجات الألوان لكي تتمتعي بإطلاله جريئة يقدمها لك عدد من أكبر خبراء التجميل في العالم
هناك قاعدة عامة لكل السيدات أيا كان لون بشرتك أمزجي درجتين من الظلال واستخدمي اللون الداكن علي طول الخط الأهداب واللون الفاتح في الداخل ليمنح عينيك عمقا محببا
الأجمل للبشرة الخمرية
العينان: يمكن استخدام العديد من الألوان لأن بشرتك محايدا، بين الأبيض والاسمر ولكن لا شئ يخفى سحر اللون الأزرق بدرجاته المائلة إلى الفضى لهذه البشرة فقط أنثريه أعلى جفنك وأسفله فاللون الأزرق أكثر الألوان جاذبية للبشرة الخمرية حيث يضع الملامح رقة ونعومة ويمنح البشرة إشراقة فضية
الشفتان: اللون الوردى الفاقع يتضارب مع لونك الخمرى، لذلك ابتعدى عن درجات اللون الوردى كالفوشيا أو البنفسجى بدرجاته الداكنة فهى تجعلك داكنة وتخفى ملامح الإشراق، وسواء كنت تفضلين الشكل الهادى أو المثير فلابد أن تلتزمى بالألوان الدافئة كالبرتقالى والمشمشى ودرجات البنى
الوجنتان: ضعى لمسة من البودرة المائلة إلى اللون القرنفلى، ولتعزيز توهج البشرة ضعى لمسة من أى درجة من اللون البرتقالى
لإطلالة جريئة
ضعى «الآى لاينر» الأزرق
استعملى طلاء العيون ذا الدرجات الثلاث من البرتقالى والبطيخى والمشمشى
امزجى الألوان البراقة فى بودرة الوجنتين واختارى ألوان الفاكهة الصيفية
الأجمل للبشرة السمراء الداكنة
العينان: اللون الخوخى يناسب عينك كونه لامعاً وهذا اللون يظل الأقرب درجة من اللون الأسمر، أما الألوان الفاتحة فستبدو عليك كأن شيئاً يطفو على السطح ولا يعطيك المظهر الطبيعى
ابدئى برسم حافة العين باللون الأسود لتحديدها ثم ضعى لمسات من الظلال
الشفاة: استعملى ملمع الشفاة بدلاً من الألوان الداكنة، وتجنبى الملمع البراق على الشفاة الشقراء لأنه يبدو غير طبيعى ويعمل على تكبير الشفاة بصورة مبالغ فيها، ضعى اللون القرمزى والبنى المحمر
الوجنتان: الألوان الزاهية ستكون هادئة على البشرة الداكنة لذلك استعملى لمسات من اللون الأحمر الوردى لتحصلى على درجة وردية رقيقة
لإطلالة جريئة للبشرة الداكنة
لتحديد العينين استعملى ظلالاً باللون البنفسجى المطفأ
استعملى ملمع الشفاة باللون الذهبى
جربى الماسكرا البنفسجية والظلال البنفسجى
الأجمل للبشرة السمراء بلون الشوكولاتة
العينان
البشرة الكاكاوية البنية أو الزيتونية تحتوي علي مسحة من درجة اللون الأخضر لذلك يناسبها اللون الزمردى استخدمى 3 ظلال من هذا اللون أعلى الجفن وأسفله فهو يمنح الإشراقة
الشفاة
تجنبى الملمع السائل كما أن استخدام الكثير من الملمع البراق يفسر اللون أو يتسبب فى تمييعه لذلك ضعى الألوان المائلة إلى البيج بدرجاته المطفأة
الوجنتان
البرتقالى، المشمشى يضفى توهجاً دافئاً وحيوياً واستعملى كذلك البرونزى الفاتح ولكن تجنبى الوردى لأنه سيبدو فاقعاً وغير طبيعى
الأجمل للبشرة البيضاء
العينان: أكثر الألوان تلقى بظلالها لما على ذوات البشرة البيضاء هى الألوان المائلة إلى اللون البرونزى والبنى فهى تبرز جمال العينين وتمنحها العمق والدفء
الشفاة: تلائم هذه البشرة درجات اللون الوردى أو البيج، فهما يمنحان الوجه البراءة والرقة
الوجنتان: لا تحتاج البشرة البيضاء إلى قائمة لونية معينة لتعطى إشراقة للبشرة فهى بطبيعتها مضيئة ولكن تحتاج إلى لمسة من البودرة الوردية أو المشمشية المائلة إلى اللون الداكن حتى تعزز بريق البشرة ونضارتها
لإطلالة مفيدة
استخدمى «أى لاينر» باللون البنى الداكن
استخدمى درجات ألوان صاخبة ذات بريق معدنى مثل درجات لون الشوكولاتة
ضعى أحمر شفاة لامعاً كظلال للصين بألوان الشوكلاتة
امزجى لونين من درجات البرتقالى والمشمشى وضعيهما على وجنيتك ليمنحاك إطلالة رائعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تفتيح المناطق الداكنة في الركبة

تقدم خبيرة التجميل هند محمد نصائح للعناية بمنطقتى الركبة والمرفقين نظرا لتجاهل السيدات والفتيات لهما عند العناية بالبشرة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تقول هند إن اسمرار وجفاف منطقة الركبة والمرفقين من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للفتاة، ويرجع هذا إلى تراكم خلايا الجلد الميتة دون التخلص منها بشكل منتظم لذا على الفتاة أن تحرص على تقشيرهما باستخدام كريم مقشر وفرشاة ناعمة مرتين فى الأسبوع مع تجنب التقشير الزائد حتى لا تصاب البشرة بالجفاف الزائد أو الالتهابات
وتضيف إن لليمون قدرة هائلة على تفتيح المناطق الداكنة فى البشرة لذلك علينا أن نقوم بتقطيع الليمون إلى نصفين ثم نقوم بتدليك الركبة والمرفقين بشكل منتظم، مع تدليك الركبة برفق بالحجر الجاف من وقت لآخر دون الإكثار فى عمل هذا مع الترطيب الدائم للبشرة بعد الإنتهاء من هذا التدليك مباشرة، وعلى كل فتاة الاستمرار فى ترطيب هاتين المنطقتين بالعسل أو بزبدة الكاكاو للتخلص من المظهر الجاف الذى يبدو عليهما

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إزالة الرؤوس السوداء بطريقة بسيطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تظهر الرؤوس السوداء بسبب فرط الغدّد الدهنية (الغدد التي تنتج الدهون الطبيعية للجلد). فيسبب إفراز الدهون توسع المسامات ويثخّن الجلد. يتجمع الدهن في المسامات ويصبح سمكيا. وبما أن رأس المسامات مفتوحة ومعرض للهواء بتأكسد الدهن ويصبح لونه أسود. لذلك، تتشكل رؤوس صغيرة سوداء
- اغسلي وجهك على الأقل ثلاث مرات كل يوم بصابون معالج
استخدمي حمام بخار للوجه 5 مرات كلّ أسبوع بدون تترك البخار لأكثر من 10 دقائق
مباشرة بعد البخار اغسلي الوجه بالماء البارد لإغلاق المسامات
استعملي ماء معقم لتنظيف الجلد
واذا اردتي معالجة الرؤوس السوداء بالإضافة إلى الرؤوس البيضاء بماسك طبيعي
اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الأرزّ وافركي جميع أنحاء الوجه، خصوصا الذقن والأنف وهذا سيساعد في إزالة الرؤوس السوداء والبيضاء على حد سواء
اما للتخلص من الرؤوس السوداء، فغطّي المنطقة بخليط من الطحين الحمص البنغالي أو “غرام”، لبن رائب ومسحوق الكركم. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم نظفيه بالماء البارد
اخلطي في مقلاة عميقة بياض البيض وعصير الليمون حتى يصبح سميكا. بعد أن يبرد، اغسلي الوجه بالسائل للتخلص نهائيا من الرؤوس السوداء
ملاحظة
تستعمل العديد من السيدات اللبن والعسل لتنظيف البشرة، والذي لا يعرفنه هو أن اللبن الرائب يسبب إغلاق المسامات، وزيادة دهنية البشرة، مما يلغي أي محاولة لتنظيف البشرة

ريجيم بسيط لمدة ثلاث ايام وجمالك بعدة خطوات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]فى العيد جمال المرأة هو دائماً شغلها الشاغل فهى تبذل كل ما هو غال ورخيص فى سبيل أن تكون فى غاية الجمال والتألق والروعة خاصة وأننا على أبواب الأعياد، لذا فنحن نلف العالم لنحضر لك أحدث وأبسط الوسائل التى تجعلك فى قمة الجمال والأناقة وإذا كان البعض منا سيخرج من رمضان زائداً فعليك أن تتداركى الأمر بسرعة حتى لا تزيدى عدة كيلوات بسيطة إلى عشرات الكيلوات التى يصعب التخلص منها وكل ما عليك أن تقننى الكميات التى تتناولينها سواء من الحلويات أو النشويات فهذه الطريقة كفيلة بإنقاص وزنك وعودتك إلى المعدل الطبيعى أو السابق .. أما إذا كنت ممن يصعب إنقاص وزنهن فقومى بعمل ريجيم بسيط لمدة 3 أيام تناولى فيها الزبادى بكثرة مع الخيار فهذا كفيل بإنقاصك 3 كيلو فى 3 أيام ثم عودى للأكل العادى لمدة يوم ثم 3 أيام أخرى فراخ مسلوقة فقط وسوف تجدين نفسك وقد نقص وزنك من 1 إلى 2 كيلو وهكذا حتى تصل إلى الوزن الذى تتمنينه
عادة ما نخرج من رمضان بوجه شاحب وعيون مجهدة لذا قومى بعمل ماسك مغذ للوجه لإنعاشه وذلك عن طريق خلط ملعقتين من الزبادى مع ملعقة عسل أبيض وتوزيع الخليط على الوجه بعد شطفه بالماء الدافيء لتفتح المسام واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه جيداً بالماء الدافيء ثم اهرسى وحدات من الفراولة الطازجة ووزعيها علي الوجه واتركيها لمدة 5 دقائق فإنها كفيلة بإعطائك اللون الوردى الرائع، أما المنطقة المحيطة بالعين فقومى بتقطيع حلقات من الخيار فهى تعمل على ترطيب هذه المنطقة واتركيها لمدة ربع ساعة ثم اشطفى جيداً وضعى حلقات من البطاطس واتركيها لمدة ربع ساعة، وإذا كنت من صاحبات البشرة الحساسة فقومى بعمل ماسك واحد فى اليوم حتى تعطى البشرة فرصة لتهدأ
عنوان الجمال
وبعدما جهزت وجهك وأعدت الإشراق له يمكنك الآن أن تبدئى فى وضع الماكياج المناسب لتستمتعى بوقتك مع الأصدقاء والأقارب ومن أهم النصائح التى لابد من وضعها فى الاعتبار البساطة فهى عنوان الجمال فى كل الأوقات وفى كل الأماكن فعند اختيارك للملابس راعى أن تكون بسيطة متلائمة مع المكان الذى ستذهبين إليه
كما أن عملية وضعك للماكياج راعى أن تكون بخطوات بسيطة وخفيفة إذا كنت فى الصباح، أما إذا كنت فى المساء فيمكنك أن تضعى ماكياجك بصورة أكثر وضوحاً
خطوات عمل الماكياج
ضعى أولاً طبقة من كريم الأساس المناسب للون بشرتك ووزعيه جيداً
ضعى طبقة من البودرة بشكل جيد حتى تغطى الوجه كاملاً
ابدئى فى وضع الماسكرا عدة طبقات فوق بعضها حتى تحصلى على الشكل المناسب
ضعى طبقة من أحمر الخدود المناسب للون بشرتك
ضعى أحمر الشفاه بلون فاتح إذا كنت سوف تخرجين صباحاً وبلون غامق إذا كانت المناسبة ليلية
لا تنسى قطرات من العطر فهى تكسبك السحر الذى تتمنينه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كي تعيش يومك بسعادة ونشاط استيقظ باكراً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]توصل مجموعة من الباحثين بجامعة روهامتون البريطانية إلى أن الاستيقاظ من النوم مبكرا يساعد فى تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله يشعر بالسعادة، بالإضافة إلى حمايته من كثير من الأمراض منها زيادة الوزن وضعف القدرة على التركيز
قام الباحثون باستجواب ما يقرب من 1100 رجلا وامرأة حول العلاقة بين الصحة العامة للجسم وبين النوم، وأشارت النتائج إلى تمتع الأشخاص الذين يستيقظون من نومهم مبكرا بصحة أفضل من الذين يتعرضون للسهر طوال الليل، وبالتالى يستيقظون من نومهم فى وقت متأخر، كما أنهم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض الاكتئاب والقلق
أضاف الباحثون أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتمتعون بقدرة كبيرة على مواصلة العمل بنشاط، بل ويستطيعون إنجاز قدر كبير منه فى وقت أقل
يقول جورج هوبر، أستاذ علم النفس بالجامعة لجريدة الديلى ميل البريطانية، إن البحث لا يمكن أن يشمل الإنسانية كلها، نظرا لاختلاف البيئة والظروف الطبيعية المحيطة بكل فرد، كما أن هناك أشخاصا يسهرون لفترات متأخرة من الليل ويتمتعون بصحة طبيعية ولا يوجد لديهم خلل فى أدائهم المهنى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قولي وداعاً للاكتئاب مع هذه المواد

مقاومة الجسم لا تبقى على حالها طوال السنة، إذ إن الدفاعات المناعية تتعزز خلال فصل الصيف وتتضاءل إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أدنى مستوياتها خلال فصل الشتاء. والمؤسف أن معظمنا يعمل بكد شديد هذه الأيام خلال فصل الشتاء فيما يعمد إلى الراحة خلال فصل الصيف، أي أننا نعمل عكس إيقاعات الطبيعة بحيث نرهق الجسم في العمل فيما تكون الدفاعات المناعية في أدنى مستوياتها شتاء إليك بعض الامقاومة الجسم لا تبقى على حالها طوال السنة، إذ إن الدفاعات المناعية تتعزز خلال فصل الصيف وتتضاءل إلى أدنى مستوياتها خلال فصل الشتاء. والمؤسف أن معظمنا يعمل بكد شديد هذه الأيام خلال فصل الشتاء فيما يعمد إلى الراحة خلال فصل الصيف، أي أننا نعمل عكس إيقاعات الطبيعة بحيث نرهق الجسم في العمل فيما تكون الدفاعات المناعية في أدنى مستوياتها شتاء إليك بعض الاستراتيجيات الطبيعية التي تتيح لك تعزيز الدفاعات المناعية واستعادة النشاط والحيوية والتمتع بالحياة الجميلة، حسب ما أوردت مجلة “لها” اللندني العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، اختاري الزيوت العطرية المشتقة من البرتقال أو الخزامى أو المردقوش واستنشقي الرائحة المتصاعدة من هذه الزيوت بعد سكب بضعة قطرات منها في وعاء من الماء الساخن واستنشاق البخار المتصاعد منه لمدة 10 دقائق تقريباً. كما يمكنك وضع بضعة قطرات من تلك الزيوت العطرية على محرمة أو على غطاء وسادة واستنشاق الرائحة بشكل منتظم العلاج الضوئي كلما تلقت شبكية العين المزيد من الضوء، تحسنت كمية ونوعية الميلاتونين التي تفرزها الغدة الصنوبرية. والواقع أن هرمون الميلاتونين هو الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ إضافة إلى بعض الإفرازات الهرمونية التي تؤثر في الكآبة الموسمية. يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج الضوئي لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل صباح، في التوقيت نفسه، على مدى 15 يوماً. تتوافر في الأسواق العديد من الأجهزة الخاصة بالعلاج الضوئي، لكن يجب اختيار النوع الذي تتعدى قوته 10 آلاف لوكس ليكون العلاج فعالاً العلاج النباتي نبتة الأوفاريقون هي مضاد نباتي للاكتئاب، وهي في الوقت نفسه دواء حقيقي يستلزم رخصة لبيعه في الأسواق. استشيري الطبيب قبل تناول هذه النبتة لأنها قد تتفاعل مع جزيئات أخرى (مثل حبوب منع الحمل) وتبطل مفعولها. ثمة بديل آخر هو نبتة الزعرور التي تخفف العواطف والقلق والعصبية السيروتوني إنه الناقل العصبي الذي يؤثر في أمور عدة، ومن بينها العواطف. وفي أغلب الأحيان، تكون المعنويات الهابطة دليلاً على نقص في مستوى السيرتونين في الجسم. للحصول على كمية كافية من السيروتونين، تناولي الأطعمة التي تحفز تركيبه، ونذكر منها الشوكولا، والكيوي، والبندورة والباذنجان، والحبوب الكاملة والبروتينات (مثل الدجاج والسمك والبيض واللحم الفيتامينات في حال الإحساس بالكآبة، تناولي علاجاً من الفيتامينات B التي تسيطر على العواطف وتسهم في الإحساس بفرح العيش. ركزي خصوصاً على الفيتامينات B1 وB6 وB9. يوصي الأطباء بتناول حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة (المشتملة على كل أنواع الفيتامين B) كل يوم. وبالنسبة إلى الأطعمة، تتواجد الفيتامينات B بمستويات عالية في العدس، والقمح، والخردل، والروكا، والحنطة السودا العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، استخدمي الزيوت العطرية للقرفة أو نبتة إبرة الراعي العطرية لأن هذه الزيوت تكشف عن خصائص محفزة ومنشطة. ضعي قطرتين من الزيت العطري على محرمة واستنشقي الرائحة المتصاعدة بشكل منتظم. وإذا أردت استخدام الزيت في مياه الاستحمام، عليك خلطه أولاً مع زيت نباتي، مثل زيت اللوز الناعم، تفادياً لاحتراق البشر العلاج النبات تعتبر الجنسة مثالية لتعزيز وصول الأوكسيجين إلى الخلايا وتبادل الطاقة بين الخلايا، وتقوية الدفاعات المناعية، وتعزيز المقاومة الفيزيولوجية. فقد وجد الباحثون أن مكونات الجنسة (التي يزيد عددها على ثلاثين) بالغة الفاعلية في محاربة التعب وتعزيز النشاط. يوصي الأطباء عادة بتناول حبة واحدة من مكملات الجنسة كل صباح الفيتامينات تناولي علاجاً من الفيتامين C الطبيعي (وغير المركب)، علماً أنه يمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين C إذا كنت امرأة مدخنة لأن التدخين يسلب احتياطات الجسم من الفيتامين C. ركزي على الكيوي، والفاكهة الحمضية، والفليفلة الخضراء، والبقدونس، والملفوف، والجوافة، والفراولة، علماً أن حفظ هذه الأطعمة في البراد لا يخفف كمية الفيتامينات الموجودة فيها اطعمة تعزز مناعتك العادات الغذائية السيئة التي تتمثل في الإفراط في الحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كلها تؤثر على جهاز مناعتك الذي يحمي الجسم من أي غزو ميكروبي أو فيروسي، وعندما يصيبه خلل تقعين فريسة للمر ودعت الدكتورة مني أنور لتحفيزه لأداء دوره بالابتعاد عما يضعفه كالعادات الغذائية السيئة التي تتمثل في الإفراط في تناول الحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية كما تحذر من إتباع الرجيم الذي يؤدي إلي فقد الوزن السريع الذي يسفر عن نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورا كبيرا في حماية الجسم من الأمراض والتلوث ومن أجل تنشيط الجهاز المناعي لابد أن يكون الغذاء الذي تتناولينه صحيا ومتوازنا ويتضمن الكثير من الخضراوات الطازجة المتعددة الألوان كالبروكولي والكوسة والفلفل والليمون والسبانخ والجزر والفاكهة كالبرتقال واليوسفي والفراولة والاهتمام بتناول الأسماك من2 ـ3 مرات في الأسبوع كما تنصح الطبيبة بأهمية تناول فصي ثوم يوميا لتشجيع الخلايا المناعية علي القيام بدورها والتهام الميكروبات كذلك تناول الماء بكمية مناسبة له تأثير كبير علي وقاية الجسم من الأمراض بالتقليل من جفاف الجهاز التنفسي فيحول دون اختراق الميكروبات لأغشيته بالإضافة إلي أنه يسهل انتقال الخلايا المناعية عبر الأوعية الدموية ودوره في تخليص الجسم من السموم وبرغم ممارسة الرياضة لا تتمتع بشعبية كبيرة لدي ربات البيوت فإن د.انور تؤكد أن ادراجها بالبرنامج اليومي للأشخاص يحفز جهاز مناعتهم لإنتاج عدد أكبر من الخلايا المناعية ويزيد من كفاءة الرئتين وقدرتها علي العمل في نقل كمية أوفر من الأوكسجين الداخلي إلي الخلايا وهذا ما اختتمت به نصائحها لتقوية الجهاز المناعي البقوليات والبصل وإليك قائمة بأفضل المأكولات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتقوية مناعته – الحبوب الكاملة: كخبز القمح الكامل، المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز الأسمر، الذرة، والشوفان. فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للتأكسد كفيتامينات A ،C ،E، والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة ، أما الحبوب الكاملة فهي مصدر مهم للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة ، بحسب جريدة “القبس – تناول الفاكهة والخضار: نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار يؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم. والخيارات الأمثل تكون في الفاكهة والخضار ذات الألوان المُنوّعة كالبرتقالي، الأحمر والأخضر، وذلك للحصول على أكثر أنواع المواد المضادة للتأكسد المفيدة للصحّة والمناعة – البصل والثوم فى المأكولات : إنها مواد داعمة وفعّالة لجهاز المناعة، لأنها مصدر غني بعناصر الـ ، التي تعمل أيضاً على الحماية ضد المواد المسببة للسرطان – تمتّع بالأسماك الغنية بالزيوت الصحية (سالمون، سردين): هذه الأسماك مصدر ممتاز لدهون أوميغا 3 التي تلعب دوراً إيجابياً جداً في تعزيز المناعة. والأسماك أيضاً مصدر جيد للزنك وفيتامين B6 اللذين لهما أيضاً دور في تعزيز جهاز المناعة – تناول البقوليات (الفاصولياء، العدس): فهي مصدر جيد لفيتامين B6 والحديد اللذين يعززان المناعة – تناول اللوز والجوز كوجبات خفيفة: فهي مصدر جيّد لفيتامين E الذي يحارب تأثير الجذور الحرّة السلبي على صحة خلايا الجسم. وتعتبر المكسرات أيضا مصدرا لفيتامين B6 والزيوت الصحيّة – أضف بذور الكتّان لغذائك: إنها مصدر غني بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) ويمكن استخدامها بالمخبوزات كبذور كاملة أو بذور مطحونة، وبذلك يمكننا استبدالها مكان القليل من الطحين. يمكنك أيضاً رش القليل منها على رقائق الفطور والحليب في الصباح على وجبة الفطور ستراتيجيات الطبيعية التي تتيح لك تعزيز الدفاعات المناعية واستعادة النشاط والحيوية والتمتع بالحياة الجميلة، حسب ما أوردت مجلة “لها” اللندني العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، اختاري الزيوت العطرية المشتقة من البرتقال أو الخزامى أو المردقوش واستنشقي الرائحة المتصاعدة من هذه الزيوت بعد سكب بضعة قطرات منها في وعاء من الماء الساخن واستنشاق البخار المتصاعد منه لمدة 10 دقائق تقريباً. كما يمكنك وضع بضعة قطرات من تلك الزيوت العطرية على محرمة أو على غطاء وسادة واستنشاق الرائحة بشكل منتظم العلاج الضوئي كلما تلقت شبكية العين المزيد من الضوء، تحسنت كمية ونوعية الميلاتونين التي تفرزها الغدة الصنوبرية. والواقع أن هرمون الميلاتونين هو الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ إضافة إلى بعض الإفرازات الهرمونية التي تؤثر في الكآبة الموسمية. يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج الضوئي لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل صباح، في التوقيت نفسه، على مدى 15 يوماً. تتوافر في الأسواق العديد من الأجهزة الخاصة بالعلاج الضوئي، لكن يجب اختيار النوع الذي تتعدى قوته 10 آلاف لوكس ليكون العلاج فعالاً العلاج النباتي نبتة الأوفاريقون هي مضاد نباتي للاكتئاب، وهي في الوقت نفسه دواء حقيقي يستلزم رخصة لبيعه في الأسواق. استشيري الطبيب قبل تناول هذه النبتة لأنها قد تتفاعل مع جزيئات أخرى (مثل حبوب منع الحمل) وتبطل مفعولها. ثمة بديل آخر هو نبتة الزعرور التي تخفف العواطف والقلق والعصبية السيروتوني إنه الناقل العصبي الذي يؤثر في أمور عدة، ومن بينها العواطف. وفي أغلب الأحيان، تكون المعنويات الهابطة دليلاً على نقص في مستوى السيرتونين في الجسم. للحصول على كمية كافية من السيروتونين، تناولي الأطعمة التي تحفز تركيبه، ونذكر منها الشوكولا، والكيوي، والبندورة والباذنجان، والحبوب الكاملة والبروتينات (مثل الدجاج والسمك والبيض واللحم الفيتامينات في حال الإحساس بالكآبة، تناولي علاجاً من الفيتامينات B التي تسيطر على العواطف وتسهم في الإحساس بفرح العيش. ركزي خصوصاً على الفيتامينات B1 وB6 وB9. يوصي الأطباء بتناول حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة (المشتملة على كل أنواع الفيتامين B) كل يوم. وبالنسبة إلى الأطعمة، تتواجد الفيتامينات B بمستويات عالية في العدس، والقمح، والخردل، والروكا، والحنطة السودا العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، استخدمي الزيوت العطرية للقرفة أو نبتة إبرة الراعي العطرية لأن هذه الزيوت تكشف عن خصائص محفزة ومنشطة. ضعي قطرتين من الزيت العطري على محرمة واستنشقي الرائحة المتصاعدة بشكل منتظم. وإذا أردت استخدام الزيت في مياه الاستحمام، عليك خلطه أولاً مع زيت نباتي، مثل زيت اللوز الناعم، تفادياً لاحتراق البشر العلاج النبات تعتبر الجنسة مثالية لتعزيز وصول الأوكسيجين إلى الخلايا وتبادل الطاقة بين الخلايا، وتقوية الدفاعات المناعية، وتعزيز المقاومة الفيزيولوجية. فقد وجد الباحثون أن مكونات الجنسة (التي يزيد عددها على ثلاثين) بالغة الفاعلية في محاربة التعب وتعزيز النشاط. يوصي الأطباء عادة بتناول حبة واحدة من مكملات الجنسة كل صباح الفيتامينات تناولي علاجاً من الفيتامين C الطبيعي (وغير المركب)، علماً أنه يمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين C إذا كنت امرأة مدخنة لأن التدخين يسلب احتياطات الجسم من الفيتامين C. ركزي على الكيوي، والفاكهة الحمضية، والفليفلة الخضراء، والبقدونس، والملفوف، والجوافة، والفراولة، علماً أن حفظ هذه الأطعمة في البراد لا يخفف كمية الفيتامينات الموجودة فيها اطعمة تعزز مناعتك العادات الغذائية السيئة التي تتمثل في الإفراط في الحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كلها تؤثر على جهاز مناعتك الذي يحمي الجسم من أي غزو ميكروبي أو فيروسي، وعندما يصيبه خلل تقعين فريسة للمر ودعت الدكتورة مني أنور لتحفيزه لأداء دوره بالابتعاد عما يضعفه كالعادات الغذائية السيئة التي تتمثل في الإفراط في تناول الحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية كما تحذر من إتباع الرجيم الذي يؤدي إلي فقد الوزن السريع الذي يسفر عن نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورا كبيرا في حماية الجسم من الأمراض والتلوث ومن أجل تنشيط الجهاز المناعي لابد أن يكون الغذاء الذي تتناولينه صحيا ومتوازنا ويتضمن الكثير من الخضراوات الطازجة المتعددة الألوان كالبروكولي والكوسة والفلفل والليمون والسبانخ والجزر والفاكهة كالبرتقال واليوسفي والفراولة والاهتمام بتناول الأسماك من2 ـ3 مرات في الأسبوع كما تنصح الطبيبة بأهمية تناول فصي ثوم يوميا لتشجيع الخلايا المناعية علي القيام بدورها والتهام الميكروبات كذلك تناول الماء بكمية مناسبة له تأثير كبير علي وقاية الجسم من الأمراض بالتقليل من جفاف الجهاز التنفسي فيحول دون اختراق الميكروبات لأغشيته بالإضافة إلي أنه يسهل انتقال الخلايا المناعية عبر الأوعية الدموية ودوره في تخليص الجسم من السموم وبرغم ممارسة الرياضة لا تتمتع بشعبية كبيرة لدي ربات البيوت فإن د.انور تؤكد أن ادراجها بالبرنامج اليومي للأشخاص يحفز جهاز مناعتهم لإنتاج عدد أكبر من الخلايا المناعية ويزيد من كفاءة الرئتين وقدرتها علي العمل في نقل كمية أوفر من الأوكسجين الداخلي إلي الخلايا وهذا ما اختتمت به نصائحها لتقوية الجهاز المناعي البقوليات والبصل وإليك قائمة بأفضل المأكولات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتقوية مناعته – الحبوب الكاملة: كخبز القمح الكامل، المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز الأسمر، الذرة، والشوفان. فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للتأكسد كفيتامينات A ،C ،E، والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة ، أما الحبوب الكاملة فهي مصدر مهم للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة ، بحسب جريدة “القبس – تناول الفاكهة والخضار: نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار يؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم. والخيارات الأمثل تكون في الفاكهة والخضار ذات الألوان المُنوّعة كالبرتقالي، الأحمر والأخضر، وذلك للحصول على أكثر أنواع المواد المضادة للتأكسد المفيدة للصحّة والمناعة – البصل والثوم فى المأكولات : إنها مواد داعمة وفعّالة لجهاز المناعة، لأنها مصدر غني بعناصر الـ ، التي تعمل أيضاً على الحماية ضد المواد المسببة للسرطان – تمتّع بالأسماك الغنية بالزيوت الصحية (سالمون، سردين): هذه الأسماك مصدر ممتاز لدهون أوميغا 3 التي تلعب دوراً إيجابياً جداً في تعزيز المناعة. والأسماك أيضاً مصدر جيد للزنك وفيتامين B6 اللذين لهما أيضاً دور في تعزيز جهاز المناعة – تناول البقوليات (الفاصولياء، العدس): فهي مصدر جيد لفيتامين B6 والحديد اللذين يعززان المناعة – تناول اللوز والجوز كوجبات خفيفة: فهي مصدر جيّد لفيتامين E الذي يحارب تأثير الجذور الحرّة السلبي على صحة خلايا الجسم. وتعتبر المكسرات أيضا مصدرا لفيتامين B6 والزيوت الصحيّة – أضف بذور الكتّان لغذائك: إنها مصدر غني بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) ويمكن استخدامها بالمخبوزات كبذور كاملة أو بذور مطحونة، وبذلك يمكننا استبدالها مكان القليل من الطحين. يمكنك أيضاً رش القليل منها على رقائق الفطور والحليب في الصباح على وجبة الفطور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أخطار ثمانية تسبب في تقدم العمر بسرعة

مع بداية الثلاثينات تشعر المرأة بالقلق من علامات تقدم العمر بشكل مرعب ، وقد يصل الأمر لديها إلى الهوس ، الأمر الذي يجعلها تُقبل على شراء كريمات التجاعيد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وبعض المستحضيرات وعمليات التجميل خوفاً من علامات الزمن السريعة

ووجد الأطباء أن المرأة ترتكب بعض الأخطاء خلال التعامل مع بعض المواد بشكل شبه يومي تتسبب فى تفاقم المشكلة التقدم فى العمر ، وعلى المرأة أن تتخلص منها فوراً وتستبدلها بمواد أخرى أكثر أماناً

وهذه المواد هي

المبيضات : تستخدم جميع النساء المبيضات فى الأعمال المنزلية وغسيل الأطباق وغسيل الملابس ، حيث تحتوي على “الكلورين والأمونيا” وهي مواد قوية تقوم بالتبييض

أن هذه المبيضات تتبخر وتدخل فى العينين والرئة ، وتسبب الغثيان والقئ ، وأقترح استخدام بديل آخر لتحقيق نفس النتيجة عن طريق صودا الخبز على النوافذ والسيراميك والخل الأبيض من أجل الملابس

طارد البعوض والحشرات : من أخطر المؤثرات على الرئة ، ويمكن استخدام شموع “السترونيلا” التى تعمل على إبعاد الحشرات عن منزلك ، لتقوم بنفس المهنمة وتعمل بشكل طبيعي جيد دون أضرار ، وهي بديل مثالي لهذه المنتجات ، ومع الحرص على التخلص من قمامة المنزل أول بأول

الصابون : قد يكون الصابون من الأشياء غير المتوقعة لدى الكثير من السيدات ، ويؤكد د. أوز أن جميع عطور الصابون مزيفة ، وتجعل المرأة تظن أن وجودها فى الصابون يعطي له جاذبية ونعمة

ولكن يكشف د. أوز أن المواد الكيميائية هى المكون الرئيسي لعطر الصابون مؤكداً أن صلابة الصابون تخرب الحمض الذي يغطي الوجه ويحميه ، وينصح في هذه الحالة باستخدام صابون متوازن الحموضة لا يحتوي على تلك المواد الإضافية كالألوان والعطر ، ويفضل أن يكون الصابون نقياً ليكون أفضل للبشرة

صلصة الشواء : تحتوي مكونات صلصلة الشواء على شراب الذرة عالي الفركتوز ويذكر ذلك على مكونات العبوة ، والمشكلة هي أن هذه المادة تذهب مباشرة إلى الكبد ، ويتعامل الجسم معها على أنها سكر ويحولها إلى دسم بسرعة فائقة ، وتقوم هذه المادة بزيادة الشهية أو نقصانها ، وهذا التراوح يزيد من شحوم البطن ، والمثير للقلق بحسب د. أوز هي إنها تسببها زيادة الكولسترول ، لذلك يجب التخلص منها واستبدالها بالصلصة المحضرة منزلياً بجميع أنواعها

الكريمات الجاهزة لتزيين الكعك والحلويات : أن هذه الأنواع من الكريمة تحتوي على الدهون المهدرجة الخطيرة ، ولا يمكن التساهل بوجودها خاصة لمتبعي أى نظام للرجيم

وأكدت بعض الدراسات الأمريكية أن الدهون المهدرجة مسؤولة عن 100 ألف حالة وفاة كل عام ، لذلك يجب التخلص منها وعدم استخدامها نهائياً ، لأن هذه الدهون تطيل من زمن تخزين الأطعمة وتقصر من حياة الإنسا

طلاء الأظافر : يحتوي طلاء الأظافر على مادة “التالوين” وهي مادة كباقي المواد الكيميائية الأخرى يمكنها أن تتبخر وتتسبب فى الإصابة بالحساسية والصداع وأحياناً الهلوسة .. ويجب التخلص منها

المنظفات : تحتوي المنظفات على مادة تسمي MPE التي غالباً لا تذكر على العبوة حيث تتعمد بعض الشركات المصنعة لإخفاء هذا الأمر بسبب هذه المادة ذات التأثير الأستروجيني ، هذا ما يعني إنها تتشابه مع عمل الهرمون النسائي “الأستروجين” ، وهذا هو السبب الذي يجعل أسماك بعض المناطق إناث فقط بسبب الصرف المائي من المنازل ، لأن الأسماك لا تتطور إلى ذكر أو أنثي إلا بعد أن تولد ، وهذه المواد تشبه تماماً هرمون الأستروجين الذي يذهب مع المنظفات إلى المجاري المائية وتجعل ذكور الأسماك معدومة

وغالباً لا تعرف معظم السيدات عن مادة ” إم بي إي” ولا تستطيع أن تحدد وجودها من عدمه فى المنظفات ، والخطر يكمن في تعرض الصغار لهذه المادة ، ومن المهم النظر جيداً إلى العبوة والتأكد من أن يكتب عليها خالية من مادة ” إم بي إي”

كرات العث “النفتالين” : هى عبارة عن مادة مسرطنة خطيرة جداً على المدي الطويل ، والبديل الأمثل لها هو رقائق خشب الأر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حلويات – كوكتيل الآيس كريم

المقادير
آيس كريم بالفانيلا

عصير منجا
فواكه مقطعه صغيره “فراوله-موز-عنب-منجا-تفاح-كيوي-دراق” أو أي فاكهه تفضلينها
فيمتو

طريقة التحضير:
تحتاجين لأكواب طويلة، ولكل كوب ضعي:
ملعقة كبيرة من الآيس كريم في الكوب
ملعقتان من الفواكه المشكله
ملعقة صغيره من الفيمتو
عصير المنجا وحركي العصير بواسطة الملعقه نصف حركه وصحتين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طبق السمك على الطريقة الفرنسية

طبق المقادير
1 كيلو سمك (سلطان ابراهيم).
1مكعب مرقة اللحم.

زيت زيتون.
نصف ملعقة كبيرة زبده.
بقدونس مفروم.
عصير ليمون.
ملح وفلفل.
كمون.

الطريقة
تبلي السمك بالملح، الفلفل والكمون ثم ضعيه في زيت الزيتون حتى يتشبع بالزيت ثم اشويه.
ضعي الزبده وكوب من مرقة اللحم فى الاناء ثم ضعي فوقهم السمك المشوي وغطي الاناء واتركيه إلى نار هادئة جدا لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
صفي السمك من الماء وضعيه على طبق التقديم مع مزيج من الزبده والبقدونس المفروم والملح والفلفل والكمون وعصير الليمون.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميرسي ع الموضوع القيم والمهم

العفو ياغالية
نورتي الصفحة وصار الموضوع اجمل
تحياتي لك

مشكوووووووووووووورة

العفو ياغالية
نورتي المنتدى

» صور مكياج 2010 ، مكياج روعه
» لــــــــك ســــــــيدتــــــي ارجو ان ينال اعجابك
» لــــــــك ســــــــيدتــــــي للأناقة عنوان - اكسسوارات2012
» لــــــــك ســــــــيدتــــــي كوني متألقة دائما
» لــــــــك ســــــــيدتــــــي لتصـبحي اجــــمل