المواضيع الأخيرة | » صباغ بالكويت66117944 صباغ رخيص صباغ شاطرالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:20 am من طرف الكويت للاصباغ » صباغين بالكويت 66618918 صباغ الكويت الثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:18 am من طرف الكويت للاصباغ » اصباغ الكويت 99915916 صباغ شاطرورخيصالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:15 am من طرف الكويت للاصباغ » اصباغ وورق جدران 66117944 صباغ وورق جدرانالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:14 am من طرف الكويت للاصباغ » صباغ قسائم.بيوت 66618918 صباغ بيوت.صباغ شققالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:11 am من طرف الكويت للاصباغ » اصباغ,الكويت,66117944,صباغ,شاط ر ,واسعار,معقوله جدآ,مقاول,بيع,وتركيب,ورق,جدران,مقاول, ديكورات,واسقف,معلقة,وجبس,بورد,وقواطع,مقاول,تشطيب,ا صباغ,ديكورات,مقاول,اصباغ,صباغين,خشب,زياتى,ونارى,ول اكر,مقاول,صحى, وتمديدات,مقاول,كهرباء,اصباغ,الكويت,صباغين جميع انواالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:09 am من طرف الكويت للاصباغ » اصباغ الكويت 99915916 صباغ شاطرورخيصالثلاثاء مارس 15, 2016 11:47 pm من طرف الكويت للاصباغ » الدكتور المعالج برقان أبو العجايب فك السحر بجميع حالاته 00905387447034الجمعة ديسمبر 11, 2015 11:47 pm من طرف راما الكويت » الدكتور المعالج برقان أبو العجايب العلاج القاطع من الحسد والعين 00905387447034الجمعة ديسمبر 11, 2015 11:43 pm من طرف راما الكويت |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
تدفق ال | |
| | نصائح للحصول على قوام جميل | |
|
+7عاشقة البحر وحيدة بدنيتي jiji سكوتي هيبه فلورة صاحبة الاحساس أحمد الكاظم 11 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أحمد الكاظم
عدد المساهمات : 110 تاريخ التسجيل : 14/11/2010 العمر : 29 الموقع : ahmad2012.yoo7.com
| موضوع: نصائح للحصول على قوام جميل الأربعاء مارس 02, 2011 3:33 am | |
| # سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. # التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. # الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. # إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. # ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. # عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. # تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. # تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. # ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. # أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
| |
| | | صاحبة الاحساس
عدد المساهمات : 287 تاريخ التسجيل : 13/01/2010 العمر : 32
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الأربعاء مارس 02, 2011 8:20 pm | |
| | |
| | | أحمد الكاظم
عدد المساهمات : 110 تاريخ التسجيل : 14/11/2010 العمر : 29 الموقع : ahmad2012.yoo7.com
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الخميس مارس 03, 2011 4:00 am | |
| أهلا وسهلااااااا شكراُ لمرورك | |
| | | فلورة
عدد المساهمات : 2102 تاريخ التسجيل : 02/12/2010 العمر : 45
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الخميس مارس 03, 2011 4:50 am | |
| | |
| | | سكوتي هيبه
عدد المساهمات : 50 تاريخ التسجيل : 08/07/2011 العمر : 35 الموقع : في قلب مين يحبني
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الجمعة يوليو 15, 2011 9:57 pm | |
| | |
| | | jiji
عدد المساهمات : 144 تاريخ التسجيل : 10/07/2011 العمر : 32
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل السبت يوليو 16, 2011 3:03 am | |
| ميرسي كتير ع النصائح الحلوة | |
| | | وحيدة بدنيتي
عدد المساهمات : 3075 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 العمر : 35
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل السبت يوليو 16, 2011 8:32 am | |
| | |
| | | أحمد الكاظم
عدد المساهمات : 110 تاريخ التسجيل : 14/11/2010 العمر : 29 الموقع : ahmad2012.yoo7.com
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الأحد يوليو 17, 2011 6:38 am | |
| شكراً لمروركم نورتم الصفحة وزينتم الموضوع...
| |
| | | عاشقة البحر
عدد المساهمات : 353 تاريخ التسجيل : 17/08/2011 العمر : 26
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الخميس أغسطس 18, 2011 8:39 am | |
| يسلمووووووووووووووووووووا على النصائح الحلوه
| |
| | | تفاحةالقلب
عدد المساهمات : 100 تاريخ التسجيل : 18/11/2011 العمر : 34
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل السبت نوفمبر 19, 2011 6:18 am | |
| | |
| | | أحمد الكاظم
عدد المساهمات : 110 تاريخ التسجيل : 14/11/2010 العمر : 29 الموقع : ahmad2012.yoo7.com
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الإثنين ديسمبر 12, 2011 3:29 am | |
| | |
| | | عطر الربيع
عدد المساهمات : 285 تاريخ التسجيل : 18/07/2011 العمر : 28 الموقع : بين اروقة المنتديات D:
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الثلاثاء ديسمبر 13, 2011 3:45 am | |
| | |
| | | ام رضوان
عدد المساهمات : 1 تاريخ التسجيل : 17/12/2011 العمر : 32
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الخميس ديسمبر 29, 2011 1:14 am | |
| مشكورة عالنصايح وان شاء الله اداوم عليها | |
| | | ميار الدلوعة
عدد المساهمات : 176 تاريخ التسجيل : 15/02/2013 العمر : 39
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الأحد فبراير 17, 2013 10:12 pm | |
| | |
| | | | نصائح للحصول على قوام جميل | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |