منتدى الفراشه الذهبيه
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتدى الفراشه الذهبيه
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتدى الفراشه الذهبيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يهتم بأمور المراءه والمجتمع وكل ماهو مهم ومفيد وجديد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صباغ بالكويت66117944 صباغ رخيص صباغ شاطر
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:20 am من طرف الكويت للاصباغ

» صباغين بالكويت 66618918 صباغ الكويت
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:18 am من طرف الكويت للاصباغ

» اصباغ الكويت 99915916 صباغ شاطرورخيص
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:15 am من طرف الكويت للاصباغ

» اصباغ وورق جدران 66117944 صباغ وورق جدران
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:14 am من طرف الكويت للاصباغ

» صباغ قسائم.بيوت 66618918 صباغ بيوت.صباغ شقق
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:11 am من طرف الكويت للاصباغ

» اصباغ,الكويت,66117944,صباغ,شاط ر ,واسعار,معقوله جدآ,مقاول,بيع,وتركيب,ورق,جدران,مقاول, ديكورات,واسقف,معلقة,وجبس,بورد,وقواطع,مقاول,تشطيب,ا صباغ,ديكورات,مقاول,اصباغ,صباغين,خشب,زياتى,ونارى,ول اكر,مقاول,صحى, وتمديدات,مقاول,كهرباء,اصباغ,الكويت,صباغين جميع انوا
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2017 3:09 am من طرف الكويت للاصباغ

» اصباغ الكويت 99915916 صباغ شاطرورخيص
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2016 11:47 pm من طرف الكويت للاصباغ

» الدكتور المعالج برقان أبو العجايب فك السحر بجميع حالاته 00905387447034
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2015 11:47 pm من طرف راما الكويت

» الدكتور المعالج برقان أبو العجايب العلاج القاطع من الحسد والعين 00905387447034
كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2015 11:43 pm من طرف راما الكويت

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الفراشه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الفراشه الذهبيه على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وحيدة بدنيتي
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
ahmad
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
اميرة الورد
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
فلورة
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
فاقده ابوها
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
اصايل
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
فراشه بلا اجنحه
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
ابنة الاسلام
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
حواء
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
حيرانة
كيفية تثبيت الوزن Vote_rcapكيفية تثبيت الوزن Voting_barكيفية تثبيت الوزن Vote_lcap 
التسجيل

 

 كيفية تثبيت الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة الحياة

فراشة الحياة


عدد المساهمات : 62
تاريخ التسجيل : 15/08/2013
العمر : 23

كيفية تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: كيفية تثبيت الوزن   كيفية تثبيت الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 27, 2013 6:22 pm

لطبع كل من نجح فى نظام خسارة وزنة الزائد يحتاج الى تثبيت جسمة على الوزن الجديد ومدة التثبيت عاددا لاتقل عن 6 شهور ولانها المرحلة الاخطر من فقد الوزن فتحتاج من صاحبها الاهتمام اكتر والحفاظ على وزنة الجديد لانه سيشعر بجوع وهمى طول تلك المدة لان الجسم غير مستقر على وزنة الجديد ويحتاج الى تعويض الدهون التى فقدت اثناء خسارة وزنة وفى هذة الحالة اما ان يوقف الريجيم ويأكل كما يريد ويستمر على الرياضة طوال مدة التثبيت ليحرق السعرات الجديدة ويحافظ على وزنة او يتبع نظام غذائى او ريجيم يحافظ على معدل السعرات بمعنى الحرق بمعدل السعرات حتى لا يضطر الجسم الى تخزين الزائد منها ويبدأ الوزن فى الزيادة غير المرغوبة مرة آخرى






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





ولكن افضل طوال مدة تثبيت الوزن من 6 الى 12 شهر ان يتبع فيهما الرياضة وليس تمارين الايروبكس فمن الافضل اتباع رياضة المشى يوميا لمدة لا تقل عن ساعة او رياضة الركض السريع او الركض البطى او صعود السلالم فكلها لها مفعول قوى التأثير
لمن يحب اتباع ريجيم لتثبيت بدلا من الرياضة يمكن فى تلك المدة اخذ فاقد الشهية لمساعدة فى عدم الشعور بالجوع الوهمى ما بعد خسارة الوزن مع الريجيم او اتباع نصائح و ارشادات لتقليل الشهية بوسائل طبيعية مع اتباع احدى انواع الرجيم التى تتبع فى تلك المدة للحفاظ على الوزن ومنها الريجيم التالى :
الافطار يومياً : كوب حليب خالى الدسمكوب كورنفليكس أو شريحة توست + ملعقة صغيرة زبدة + ملعقة صغيرة مربى أو بيضة مسلوقة + شريحة توست
العشاء يومياً : ملعقتين عسل أسمر + ثمرتين فاكهه
بالنسبة للغداء مقسم على 6 ايام وعندما ينتهى يكرر بنفس النظام
غداء اليوم الاول
قطع سمك مشوى بالثوم و الشبت + سلطة مكرونة من خس , مشروم , فجل احمر مع ليمون بدون زيت + بطاطا مسلوقة او مشوية
غداء اليوم الثانى
شرائح لحم مسلوق , عليها بهرات , وشرائح بصل مشوحة بمعلقة زبدة + ارز مخلوط نصف اسمر و نصفة ابيض + سلطة طماطم بالليمون فقط
غداء اليوم الثالث
مرقة لحم بالبامية , وصلصة الطماطم , والدهن قليل جدا + نوع واحد من الفاكهة + سلطة خيار بالنعناع + عصير ليمون فقط
غداء اليوم الرابع
بيض + تبولة + سلطة المشروم معها ليمون و معلقتان مايونيز قليل الدسم
غداء اليوم الخامس
بامية مطبوخة وحدها مع حبة طماطم وعصير ليمون + ورق عنب + سلطة خيار
غداء اليوم السادس
شيش طاووق دجاج + فول و حمص + سلطة بصل , سبانخ بالليمون و الزعتر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية تثبيت الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لأصحاب الوزن الزائد فقط
» كيف نحافظ على الوزن المثالي
» طريقة غير شكل لتخفيف الوزن هههههههههههه
» تجربتي مع البردقوش وانقاص الوزن
» نصائح للحفاض على الوزن المثالي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفراشه الذهبيه :: قســـم الرجال :: كمال الاجسام-
انتقل الى: